Piši mi

Search

Zdrava creva, zdrava ti

17.12.2022.
ruke-na-stomaku-na-crevima

Hranu koju si pojela, od trenutka kada si je progutala do trenutka kada je napustila tvoje telo, u njemu ostaje od dva do pet dana. Ako konstantno unošiš teško svarljivu hranu, u velikim količinama, bez odmora, i bez promena u svakodnevnim navikama, hrana se zadržava u tvojim crevima duže nego što to želiš.

Isto što se dešava sa hranom koju ostavimo van frižidera (razvija neprijatan miris, menja boju i u njoj počinju da se razvijaju mikroorganizmi) dešava se i sa hranom nataloženom u tvojim crevima. Sada zamisli kako se ta pokvarena hrana (kao iz frižidera) nalazi u tvom telu! Osim ukoliko do sada nisi uvodila metode ćišćenja, odmora, posta ili veoma svesno jela i birala hranu koju jedeš, to je sigurno tako.

Koji su uzroci stvaranja nataložene hrane u crevima?

Prvi uzrok su svakako nekvalitetne namirnice (nezdrava hrana) i nezdrave navike u ishrani. Zatim dolaze loše navike u raspoređivanju obroka – zatrpavaš se hranom, samo da utoliš osećaj gladi, i obroci su ti neredovni. Vrlo često nakon takvog obroka osećaš se naduto, teško, boli te glava i spava ti se.

Mi nismo svesni da sami sebe dovodimo do tog stanja, navikama koje smo izgradili u našoj ishrani i svakodnevnom životu. Izgrađena (loša) navika je i redovan odlazak u restorane brze hrane, uzimanje tablete kada zaboli glava, ali i promena namirnica koje jedeš, i napitaka koje piješ. Kao što se grade loše navike, grade se i dobre navike, i tako sleduju rezultati, kako jednih, tako i drugih.

U crevima se apsorbuje sve što ti je potrebno da bi mogla da normalno, zdravo živiš i funkcionišeš. Ako si svoja creva zasitila raznim toksinima (kao što su veštačke boje, konzervansi, razne hemikalije itd.), i ako su stalno pod upalnim procesima izazvanim aditivima i alergenima, njihova prava funkcija je oslabljena. Ona postaju previše propustljiva ili preopterećena nataloženom hranom.

Korak u davnu prošlost

Pre skoro 2500 godina, Hipokrat, otac medicine, zabeležio je da „sve bolesti počinju u crevima” (“All disease begins in the gut”). I danas potvrđujemo njegove smernice. Čvrsto verujem da više nego ikad pre treba da zastanemo, oslušnemo svoj organizam i očistimo svoja creva, i da nam to bude prvi korak ka zdravijim (kvalitetnijim) životnim navikama. Onda možemo da se zapitamo i čime hranimo naš um, dušu i emocije. Jer ishrana je samo jedan deo slagalice koja se zove naše celovito (potpuno) zdravlje.

Korak u ne tako davnu prošlost – 2020.

U januaru 2020. profesor Alesio Fasano objavio je rad, koji kaže da „Sve bolesti počinju u propustljivim crevima – crevima koja nisu zdrava “ (All disease begins in the (leaky) gut…) Profesor Alesio u svojoj studiji ukazuje na važnost naše epitelijalne (površinske) crevne barijere i njene uloge u zdravom tj. bolesnom stanju našeg organizma. Do istih zaključaka došao je i dr Tomom O’Brajanom (Dr. Tom O’Bryan), jedan od najpriznatijih svetskih stručnjaka kada je u pitanju uticaj glutena na celokupno zdravlje, istražujući i radeći sa pacijentima pokazujući nam na primerima iz prakse kako da negujemo svoje zdravlje i sprečimo nastanke hroničnih inflamatornih bolesti, bolesti mozga, kože i dr. negujući svoju crevnu floru (crevni mikrobiom).

Zašto su zdrava creva bitna i za kožu?

Zato što tajna zdrave kože nije samo u tome šta stavljaš na kožu, već šta unosiš u svoje telo. Početna stanica na putu ka lepoj i zdravoj koži su tvoja creva. Zato se, pre svega, kožom bavimo iznutra, jer će rezultati unutrašnjeg zdravlja vrlo brzo postati uočljivi i spolja, upravo na našoj koži.

Danas kada nam je kvalitet namirnica drastično opao, i kada je nivo aditiva, hormona, antibiotika, teških metala i raznih dodataka u našoj hrani najviši do sada, naš crevni mikrobiom je prilično narušen. Stoga je i starosna granica za mnoge bolesti sve niža, a broj ljudi koji oboleva sve veći.

Isto tako, mnogo više toksina imamo u vazduhu, hrani i vodi, a i stil života je ubrzaniji. Ne možemo izbaciti sve toksine, niti ih možemo sve izbeći, ali možemo optimizovati odnosno podržati naš organizam, i na taj način će se on lakše izboriti sa toksinima kojima smo nenamerno izloženi.

Ta podrška je proces koji ti gradiš, korak po korak, birajući čime hraniš svoja creva i kožu, ali isto tako i celo svoje biće. Tvoje telo ima sposobnost da se samo očisti od toksina. Postoje i hrana, kozmetika i rutine, postoji i stil života koji podržava tvoj organizam u tome, ali i onaj koji to ne radi.

„Prestani da bacaš ulje na vatru” je omiljena rečenica dr Toma O’Brajana. Ukoliko ga pažljivo slušaš, uočićeš da često ovako započinje razne diskusije i izlaganja. A šta to za tebe znači, šta je tebi „ulje”, a šta „vatra”?

„Ulje” je u najvećoj meri sve što konzumiraš ishranom, a na šta si osetljiva, alergična, ili je štetno samo po sebi. „Vatra” su tvoja već oštećena creva, narušen mikrobiom, koji iznova ugrožavaš jedući hranu na koju si osetljiva ili koja je toksična.

U većini slučajeva neće ti biti ništa ako često jedeš rafinisane šećere, prženu hranu i popiješ gazirano piće. Neće ti biti ništa sada. Međutim, za nekoliko godina, stižu posledice u različitim oblicima. Dolazi do toga da se toksičnost povećala, a da svi odbrambeni mehanizmi organizma jesu oslabili.

Naučnici to objašnjavaju odnosom 1:8. Na svaku osobu koja dobija stomačne simptome jedući hranu na koju je osetljiva, osam ljudi ne dobija nikakve stomačne simptome. Zapravo dobijaju neke druge simptome – bivaju umorni, boli ih glava ili se osećaju malaksalo. Imaju zapaljenske procese po koži ili akne po licu, neki organi im slabije rade ili imaju visok krvni pritisak itd.

Slušajući pažljivo svoj organizam, možeš da prepoznaš disbalanse. Umesto da ih ignorišeš, zapitaj se i istraži koji bi bio tvoj prvi korak ka njihovom balansiranju. Zatim se prihvati praktikovanja tog jednog koraka na dnevnom nivou. Ako ne znaš koji je tvoj prvi korak javi se za besplatne konsultacije i zajedno ćemo ga otkriti.

Imaj na umu da tvoj životni stil i način ishrane kojim bi otklonila sve što više ne želiš u svom životu, jeste put koji se gradi, koji se otkriva i koji zahteva strpljenje, istrajnost, volju i podršku, kao i promenu uverenja. Izgradnja tvog puta je vrlo lična. Ne postoje dva potpuno ista pristupa, jer ne postoje dve iste osobe. Testiraj, biraj i istraj na tom svom putu.

Veliki izgovor sa kojim sam se često susretala je, ustvari, onaj „lakši put”. Uzmeš pilulu protiv bolova svaki put kada zaboli. I bude tada bolje, ali samo do nekog narednog puta kada ti se stanje pogorša. To je prividno lakši put, jer onaj drugi podrazumeva više truda. Da bi tvoje zdravstveno stanje bilo bolje, i tvoja koža bila drugačija, to zahteva promenu tvog životnog stila i ishrane.

Lepa vest je da se mikrobiom može brzo vratiti u balans – u zdravo stanje. Ukoliko su oštećenja ozbiljnija za to će ti biti potrebna stručna pomoć, i više vremena. Na tom ćeš putu uvek imati podršku svog organizma. Sada je pravo vreme da i ti njega podržiš bez odlaganja ili čekanja bolesti.

Počni tako što ćeš primeniti, malo po malo, korake koje sam otkrila kao put ka regeneraciji creva. A ukoliko si već na putu promena i interesuje te da zajedno čistimo i oporavljamo creva, javi se da se bolje upoznamo i vidimo koliko ti ja u tome mogu pomoći. Zdrava creva zaista nisu bauk.

Podeli sa prijateljima:

Search
Nastavi sa čitanjem

Svetlanu poznajem od ranije i njen detoks program sam sa nestrpljenjem iščekivala. Na moje izlaganje o disbalansima koji su me snašli u poslednje vreme je rekla: “Rešićemo to!”, i u meni nije bilo dvojbe. Sam program odlično je osmišljen. Za pripremu su namenjene 2 nedelje. Taman da se natenane i bez stresa nabave svi suplementi, tinkture, opremi frižider, ali i oslobodi od svega što bi moglo da vas ometa u istrajnosti. Da nije reč o nekom brzinskom hiljadu puta prepisivanom detoksu sa internet stranica postalo je jasno već nakon prvog uputstva. Dok sam čitala precizno ispisana uputstva pomalo me je hvatala trema, ali radoznalost je bila jača.

Sve je počelo zajedničkim sastankom na Zumu (Zoom), gde smo svi u istom sosu, a tapšanje po leđima i reči podrške su baš ono što mi je tada bilo potrebno. Detaljno je sve raščlanjeno: zašto nešto da, a zašto nešto nikako ne, šta dovodi do čega. Da stvar bude poputna imale smo i knjigu recepata kako bi nam put bio jednostavniji. Već sam se posle prvog doručka osećala bolje samo zbog lakoće šejka i praćenja uputstva o pauzama i obrocima. Na kraju dana bila sam ponosna na sebe, ali mi je 6 nedelja delovalo daleko.

Svakim danom bilo je sve lakše.

Ništa manje važno za pomenuti jeste i deo programa koji se odnosi na kožu i čišćenje preko nje. Iako nikada nisam imala probleme sa kožom osetila sam i videla promenu. Precizni saveti o brizi i nezi kože uljima i maskama od gline, kao i moje dosledno pridrižavanje, doveli su moje lice do odmornijeg izgleda, a sama koža lica je postala baršunasta i neopterećena teškim teksturama. Posebno mi prija potapanje stopala i masaža uljem od susama, koji me doslovno umiri pred spavanje. Dobrobiti detoksa se na kraju nedelje lepo zaokruže otpuštanjem otrova i svega lošeg kroz stopala. U tačkama o kozmetici, Svetlana nesebično deli i svoje savete i iskustva o prirodnim preparatima i za čišćenje pokućstva, što, verujte, mnogo vredi! 

Moji nalazi su ukazivali na hipotireozu (na granici, još uvek ne za terapiju), manjak vitamina D, alergija na gluten, mlečne proizvode, i ono zbog čega sam se najviše upustila u ovih 6 nedelja – česte i prejake migrene. Već dva i po meseca migrene se ne vraćaju. Nijednom nisam prekršila program, nije bilo potrebe. Sve je zastupljeno u ishrani, organizmu ništa ne nedostaje. Popodnevne dremke zamenilo je kvalitetnije provedeno vreme, nadutost je nestala već u drugoj nedelji, a lakoća u stomaku se osetila još i pre toga. Sve to bio je odličan podstrek da se ne odsutaje.

Svetlanino praćenje i stalna dostupnost doprineli su da čitav program prođem lakše. Na svakom sastanaku dobijala sam potrebne informacije i odgovore na pitanja i nedoumice. Ja sam lično uvidela šta mi tačno smeta i te namirnice više ne vraćam u ishranu. Međutim, i druge savete sam usvojila i planiram da nastavim da ih primenjujem. Možda nije lako menjati navike, ali je meni bilo zabavno. Kada na kraju vidite rezultate bićete ponosni na sebe i shvatićete da možete da pomerite planine, samo ako to stvarno želite. ;)

Na kraju završenog detoks programa od šest nedelja osećala sam se sjajno, ali i ponosno. :) Prva stvar koja mi je zaista pomogla da organizujem svoj dan (ali i nedelju) je planiranje i kuvanje obroka unapred. Program je odlicno usklađen sa kuvarom, koji mi je bio od velike koristi, jer mi je dao ideje za pripremu mnogobrojnih vege jela. Kroz ovakav režim ishrane naučila sam da mogu više da se oslanjam na povrće u svojoj ishrani (što do sada nije bio slučaj), da mogu da odmorim svoj organizam od mesne ishrane, i da u svakodnevnu ishranu uvrstim barem jedan šejk. Detoks je, takođe, doprineo da se moj metabolizam ubrza, da se oslobodim viška vode u organizmu, i konstantnog nadimanja u stomaku.

S obzirom na to da mi je ovo drugi detoks program po redu, mogu reći da sam ovaj drugi put bila doslednija u primeni programa, i zaista sam ponosna na sebe. Doslednost u uzimanju svih suplemenata mi je pomogla da se osećam bolje.

Prva veća kriza javila mi se posle druge nedelje programa, telo (ali i mozak) mi je vapilo za jačom hranom, bilo kakvim vidom šećera. Nije uvek sve išlo po planu, ali, odlučila sam da ipak istrajem do kraja programa. U tome sam uspela zahvaljujući Ceci, koja je bila tu da me ohrabri i vrati na početni kolosek.:)

Iz programa sam izašla srećnija i samopouzdanija, jer znam da sam stekla nove navike. Meso sam zadržala u svojoj ishrani, ali u znatno manjoj meri nego ranije, mleko i mlečne proizvode sam potpuno izbacila, i ono što je najveća promena za mene (i što mi je i bio jedan od ciljeva) jeste da smanjim konzumiranje kafe, tako da kafu sada pijem jednu, i to samo ujutru, i još više je cenim i volim.

Šta mi je detoks promenio i čemu je doprineo?

Moj problem u ishrani bio je velika količina hrane koju sam unosila tokom obroka. U mom slučaju je to i glavni razlog povećane telesne mase. Detoks program mi je pomogao da naučim kako da smanjim količinu i kontrolišem unos hrane. Osnova ovog programa, između ostalog, je i učenje o zdravim načinima odabira namirnica i njihove pripreme. Sada imam mnoštvo ideja, lakše se organizujem za spremanje hrane tokom dana, a u mom frižideru se nalaze samo one namirnice koje su mi potrebne. Takođe sam naučila i da odmorim od „kvalitetne“ kozmetike i stekla neke nove navike u dnevnoj rutini nege kože lica i tela, koje su vrlo jednostavne i mnogo jeftinije. Na kraju, detoks mi je doneo vidljivo čistiju kožu lica i bolje samopouzdanje (jer više ne moram da prikrivam nepravilnosti).

Kako sam se osećala?

Prvih nedelju dana je bilo izazovno i imala sam krize, bila sam gladna. Taj problem sam postupno rešavala i moj izražen apetit je jenjavao….a ja sam se osećala energičnije i poletnije. Šta dalje? 

Detoks kod mene još traje. Usvojila sam i prihvatila osnovu, i to je ono što mi najviše prija, a nije mi teško! Sada pijem više vode, pametnije negujem svoju kožu. Ne unosim one silne otrove što kroz prskane namirnice, što kroz aditive i veštačku hranu. Za mene je ovo bio samo početak nečega što sada dalje treba nastaviti.

Tijekom programa osjećala sam se mirno i sigurno. Svetlana je bila maksimalno prisutna, posvećena, puna topline i podrške. Meni osobno je baš to bilo potrebno da mi cijeli proces detoksa bude što opušteniji i jednostavniji. Sviđa mi se način na koji je sve osmislila, kreirala i pripremila – nisam imala nikakvih nejasnoća. Naučila me je kako da osluškujem svoje tijelo, prepoznam što mu odgovara i u kojoj količini. Najveći benefit programa mi je što nakon njega dosta toga više nije kao prije, i na tome joj od srca hvala.

Ovaj sajt koristi kolačiće (cookies). Nastavkom korišćenja ovog sajta saglasni ste sa našom upotrebom kolačića.